呼吸を整える

マッサージ

ヨガをダイエットに取り入れる際には、その呼吸方法をしっかりとマスターすることが効果を発揮するのにはかなり大事なことです。正しい呼吸法を行なうことで代謝や血液の循環があがり、脂肪の燃焼効果が異なります。ヨガで使われる呼吸方法も一つではありません。様々な方法があり、その呼吸により効果が異なりますのでちゃんとマスターして最大効果を得ましょう。腹式呼吸、胸式呼吸、ウジャイー呼吸法といった呼吸法があり、他にも効果の違う呼吸法がたくさんあります。例えば腹式呼吸であれば内臓のマッサージ効果、イライラの解消やリラックスに効果があります。胸式呼吸は姿勢を良くし、身体をすっきりと目覚めさせることが出来ます。効果から見ると、朝起きた時には胸式呼吸のヨガを行なうことで身体を目覚めさせ、夜のヨガはリラックス効果のある腹式呼吸で行なう方が効率的です。

しかし本などでは、呼吸方法のやり方が文章でしか無いため、イメージしにくい、わかりにくいと言った問題がでてきます。実際にその呼吸を教えてもらうことが必要です。この時に便利なのが、ワークショップです。イベント等に出張し無料体験を行なっているヨガのワークショップも多くありますので、そうしたワークショップイベントに行ってみることをおすすめします。ワークショップのイベントでは実際に体験を行なうことが可能なことが多く、最初の一歩としては始めやすいでしょう。実際に体験し呼吸法を幾つか学ぶことで、自身のダイエットに合う呼吸をみにつけることができれば、ダイエットの効果は飛躍的に上がります。また、効果をさらに倍増したいのであれば、エステサロンに通ってみるのも良いでしょう。ヨガだけでは難しい細かな問題も、エステサロンならきっと解決してくれます。美容と健康の為、努力を惜しまない女性は増えています。